সুন্দৰ ছাল থকাটো কেৱল নান্দনিক লক্ষ্যতকৈও অধিক; ই সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাক প্ৰতিফলিত কৰে। জিলিকি থকা ৰঙৰ পৰা মসৃণ টেক্সচাৰলৈকে, উজ্জ্বল ছাল লাভ কৰিবলৈ সামঞ্জস্যপূৰ্ণ যত্ন আৰু সামগ্ৰিক পদ্ধতিৰ প্ৰয়োজন। ইয়াত আপুনি আপোনাৰ ছালৰ প্ৰাকৃতিক সৌন্দৰ্য্য কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
.jpg)
১/ হাইড্ৰেচন হৈছে মূল কথা
আপোনাৰ ছালখন ভিতৰৰ পৰা বাহিৰলৈ হাইড্ৰেট কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ উলিয়াই আনিবলৈ আৰু ছালখন আৰ্দ্ৰ কৰি ৰাখিবলৈ দৈনিক প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। পানীয়ে স্থিতিস্থাপকতা বজাই ৰখাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত মিহি ৰেখা আৰু বলিৰেখাৰ আৱিৰ্ভাৱ হ্ৰাস পাব পাৰে। ক্লিনিং কৰাৰ পিছত ভাল মইশ্ব’ৰাইজাৰ প্ৰয়োগ কৰিলেও হাইড্ৰেচন লক কৰাত সহায় কৰিব পাৰি আৰু আপোনাৰ ছালখন কোমল কৰি ৰাখিব পাৰি।
২) সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক
সুন্দৰ ছালৰ বাবে পুষ্টিকৰ খাদ্য অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। খাদ্যত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ফল-মূল, শাক-পাচলি, ক্ষীণ প্ৰটিন, আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাদ্য যেনে জামু, বাদাম, পাতল সেউজীয়া আদিয়ে অকাল বয়স বৃদ্ধিৰ কাৰণ হোৱা ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে। মাছ আৰু ফ্লেক্সচিডত পোৱা ওমেগা-৩ ফেটি এচিড আপোনাৰ ছালৰ আৰ্দ্ৰতা বাধা বজাই ৰখাৰ বাবে উৎকৃষ্ট।
৩/ নিয়মিতভাৱে পৰিষ্কাৰ আৰু এক্সফোলিয়েট কৰিব লাগে
সঠিকভাৱে পৰিষ্কাৰ কৰিলে দিনটোৰ ভিতৰত জমা হোৱা মলি, তেল আৰু অশুদ্ধিবোৰ আঁতৰাই পেলোৱা হয়। আপোনাৰ ছালৰ ধৰণৰ অনুকূল কোমল ক্লিনজাৰ ব্যৱহাৰ কৰক। সপ্তাহত এবাৰ বা দুবাৰকৈ এক্সফোলিয়েট কৰিলে ছালৰ মৃত কোষবোৰ আঁতৰোৱাত সহায় হয়, যাৰ ফলত আপোনাৰ ছালে উশাহ ল’ব পাৰে আৰু পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে শোষণ কৰিব পাৰে। কঠোৰ স্ক্ৰাব এৰক; কোমল স্পৰ্শৰ বাবে অটমিল বা চেনিৰ দৰে প্ৰাকৃতিক এক্সফোলিয়েণ্টৰ বাবে বিকল্প লওক।
৪/ নিজৰ ছালখনক ৰ’দৰ পৰা ৰক্ষা কৰক
ৰদৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাটো অকাল বাৰ্ধক্য, বলিৰেখা, ক’লা দাগ আদিৰ প্ৰধান কাৰণ। ডাৱৰীয়া দিনতো সদায় অন্ততঃ SPF 30 যুক্ত ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰক যাতে আপোনাৰ ছালখন ক্ষতিকাৰক UV ৰশ্মিৰ পৰা ৰক্ষা পায়। সুৰক্ষামূলক কাপোৰ, যেনে টুপী আৰু ছানগ্লাছ পিন্ধিলে আপোনাৰ ছালখনক ক্ষতিৰ পৰা অধিক ৰক্ষা কৰিব পাৰি।
৫/ ভালকৈ শুব
সুন্দৰ ছালৰ বাবে পৰ্যাপ্ত টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। শুই থকাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰে ক্ষতিগ্ৰস্ত ছালৰ কোষবোৰ মেৰামতি কৰি নতুন কোষ উৎপন্ন কৰে। বেয়া টোপনিৰ ফলত ক’লা বৃত্ত, ফুলি উঠা, ৰং নিস্তেজ হৈ পৰে। সতেজ আৰু সজীৱ ছালৰ সৈতে সাৰ পাবলৈ প্ৰতি নিশা ৭-৯ ঘণ্টা মান মানসম্পন্ন টোপনিৰ লক্ষ্য ৰাখক।
.jpg)
৬/ মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰা
দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপে ছালৰ সমস্যা যেনে ব্ৰণ, একজিমা, চ’ৰিয়াচিছৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ছালখন সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ যোগাসন, ধ্যান, বা গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামৰ দৰে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা কামৰ অভ্যাস কৰক। শান্ত মন এটাই প্ৰায়ে ছালখনক প্ৰতিফলিত কৰে, যাৰ ফলত ছালখনক অধিক উজ্জ্বল ৰূপ দিয়ে।
৭) ধূমপান আৰু অত্যধিক মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক
ধূমপান আৰু অত্যধিক মদ্যপানে আপোনাৰ ছালত বিধ্বংসী প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ধূমপানে ছালৰ পৰা অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান ক্ষয় কৰে, যাৰ ফলত ছালৰ ৰং নিস্তেজ আৰু নিৰ্জীৱ হৈ পৰে। মদ্যপানে ছালখনক পানীমুক্ত কৰি পেলায়, যাৰ ফলত ছালখন বলিৰেখা আৰু লৰচৰ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। আপোনাৰ ছালৰ যৌৱনকালৰ জিলিকনি বজাই ৰাখিবলৈ এই অভ্যাসবোৰ সীমিত বা পৰিহাৰ কৰক।
৮) সঠিক ছালৰ যত্নৰ সামগ্ৰী বাছক
আপোনাৰ ছালৰ ধৰণৰ লগত খাপ খোৱা ছালৰ যত্নৰ সামগ্ৰী বাছি লওক, সেয়া তেলীয়া, শুকান বা সংমিশ্ৰিত হওক। এলোভেৰা, কেমোমিল, বা চাহ গছৰ তেল আদি প্ৰাকৃতিক উপাদান থকা সামগ্ৰী বিচাৰিব। কঠোৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ, কৃত্ৰিম সুগন্ধি, মদ আদি থকাবোৰ পৰিহাৰ কৰক, যিয়ে ছালত বিৰক্তিকৰ কৰি ব্ৰেকআউটৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
সুন্দৰ ছাল অৰ্জন কৰাৰ ওপৰত প্ৰশ্ন কৰা প্ৰশ্ন- FAQS ON ACHIEVING BEAUTIFUL SKIN
১/ ছালৰ যত্নৰ ৰুটিনৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপবোৰ কি কি?
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপসমূহ হ’ল পৰিষ্কাৰ কৰা, মইশ্ব’ৰাইজ কৰা, ছানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰা, নিয়মিতভাৱে এক্সফ’লিয়েট কৰা। এই পদক্ষেপসমূহে অশুদ্ধি আঁতৰোৱাত সহায় কৰে, হাইড্ৰেচন বজাই ৰাখে, আৰু আপোনাৰ ছালখনক পৰিৱেশৰ ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।
২/ সুস্থ ছালৰ বাবে কিমান পানী খাব লাগে?
দিনটোত কমেও ৮ গিলাচ (প্ৰায় ২ লিটাৰ) পানী খোৱাৰ লক্ষ্য ৰাখক। হাইড্ৰেটেড হৈ থাকিলে বিষাক্ত পদাৰ্থবোৰ ফ্লাছ আউট কৰাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ ছালখন ডাঠ আৰু উজ্জ্বল দেখা যায়।
৩/ ছালখন কিমান সঘনাই এক্সফোলিয়েট কৰিব লাগে?
ছালৰ প্ৰকাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি সপ্তাহত ১-২ বাৰ ছালখন এক্সফোলিয়েট কৰিব লাগে। অতিমাত্ৰা এক্সফ’লিয়েটিং কৰিলে প্ৰাকৃতিক তেল আঁতৰাই পেলাব পাৰি, গতিকে কোমল হওক আৰু মৃদু এক্সফ’লিয়েণ্ট ব্যৱহাৰ কৰক।
৪/ খাদ্যই মোৰ ছালৰ ৰূপত সঁচাকৈয়ে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰেনে?
হয়, আপোনাৰ খাদ্যই আপোনাৰ ছালৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন কৰে। ভিটামিন, এন্টিঅক্সিডেন্ট, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিযুক্ত খাদ্য খালে আপোনাৰ ছালৰ টেক্সচাৰ আৰু গ্লো উন্নত হ’ব পাৰে। প্ৰচেছড খাদ্য আৰু চেনি পৰিহাৰ কৰক, যাৰ ফলত ব্ৰেকআউট আৰু নিস্তেজতা হ’ব পাৰে।
৫) ছালত ক’লা দাগ কেনেকৈ কম কৰিব পাৰি?
ক’লা দাগ কম কৰিবলৈ ভিটামিন চি, ৰেটিনইড, বা নিয়াচিনামাইডৰ দৰে উপাদান থকা সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰক। ইয়াৰ উপৰিও ছালখন ৰ’দৰ পৰা ৰক্ষা কৰক আৰু দাগবোৰ ছিঙি পেলোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে যাতে অধিক ৰং নহয়।
এই সহজ পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰি আৰু আপোনাৰ ৰুটিনত ভাল ছালৰ যত্নৰ অভ্যাসসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপুনি সুন্দৰ, উজ্জ্বল ছালখন লাভ কৰিব পাৰে আৰু বজাই ৰাখিব পাৰে।
0 Comments